5种维生素给你更健康的头发

2018-08-15 11:06:37  来源: 未知 标签:
 
在蓝色背景溢出的五颜六色的药片。
GETTY IMAGES TOWFIQU摄影

据消费者支出报告显示到2024年,承诺为你提供头发,皮肤和指甲的药丸将达到68亿美元的销售额- 这意味着许多常用价格昂贵的药品需要通过。

但美国食品和药物管理局在上架之前并没有规定补充剂的安全性或有效性,这意味着在审查他们的说法时,不要忽视它。他们不一定会做他们声称做的事情......或者甚至可能不包含他们所说的成分。(老实说,你最好从食物中摄取大部分这些维生素和矿物质。)

也就是说,有些人有一些合法的(由科学支持!)结果。领先的皮肤科医生分享哪些类型的头发,皮肤和指甲维生素实际上值得一试。

 

1个最佳多任务:生物素
Nature's Bounty生物素补充剂

 

你可能认识到这个补充剂,因为它就像所有美容补品的祖父。“生物素(一种维生素B的形式)对许多酶所需的能量产生很重要,” 西奈山伊坎医学院皮肤病学助理临床副教授纽约市皮肤科医生Debra Jaliman基本上,它可以帮助您的身体更有效地将您吃的食物转化为能量。这样做可以帮助你的头发,皮肤和指甲生长(也就是更少的脆指甲和分叉)。

一定要告诉你的医生你正在服用它 - 众所周知,生物素会混淆一些实验室测试结果。

2最适合脱发(挥霍):NUTRAFOL
Nutrafol头发补充剂为妇女

 

这种临床测试的补充剂将生物素与维生素E,ashwagandha,生物结核蛋白,角蛋白和白藜芦醇等植物成分相结合,重新平衡可导致脱发的压力荷尔蒙,对抗中断毛发生长炎症,并对抗自由基损伤,纽约市皮肤科医生Dendy Engelman,医学博士

从本质上讲,它既解决了脱发的一些最大原因,同时使头发变得更强壮,更健康。但是,如果您因活动性疾病或癌症治疗而脱发,Nutrafol将无法帮助您。如果您怀孕或哺乳,您不应该服用它。

3最适合脱发(预算):VIVISCAL
Viviscal头发补充剂

 

另一种将生物素与维生素和矿物质结合在一起的补充剂,Viviscal看起来像铁,维生素C,烟酸和锌,用于临床测试的添加剂,这些添加物可以支持更丰满,更有光泽的头发以及更强的指甲的生长,Deanne Mraz Robinson,医学博士,耶鲁纽黑文医院皮肤病学助理临床教授。它与Nutrafol相当(但更实惠)替代品,同样有助于促进头发健康生长

4最适合脆弱的头发,皮肤和指甲:半胱氨酸
现在L-Cysteine头发,皮肤和指甲补充剂

 

如果你想同时对抗削弱的头发,皮肤和指甲,胱氨酸就是你的MVP。Jaliman说,这种氨基酸有助于形成被称为角蛋白的纤维蛋白,这对加强三者的结构至关重要。

它也是独一无二的,因为它产生二硫键,有助于保持水分并保持角蛋白在一起(翻译:你也会注意到干燥程度较低)。胱氨酸还可以帮助您的身体代谢生物素,这意味着它可以更好地将您的食物转化为能量和营养素。

5最适合干燥:维生素A.
Solgar干维生素A补充剂
SOLGAR

 

你的头发,皮肤和指甲是否过于干燥和脆弱?维生素A能出手相救,因为细胞利用这一重要的维生素生产,保持像头皮和皮肤湿润地区的石油说,Engleman,同时也刺激成纤维细胞(皮肤组织细胞),帮助保持肤色公司和健康。

其他维生素A的好处包括更好的视力,更强的免疫系统,以及降低患心脏病的风险。


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