7种食物可以让你在感冒和流感季节保持健康

2018-08-21 17:17:15  来源: 未知 标签:
流感病毒和普通感冒等疾病在冬季一直达到顶峰。即使是像水痘这样的儿童疾病,在夏天几乎不存在,当它们更冷,并且课程重新开始时,就会进入小学。然而,寒冷天气是罪魁祸首的想法可能是一种误解。
感染在冬季蓬勃发展的确切原因仍有争议,但最广为人知的因素之一是人类接触和亲密关系的增加。此外,与阳光充足和温暖的月份相比,我们的身体在冬季可以获得较少的重要营养素 - 如阳光。
 
在夏天,我们从阳光下获得更多的维生素D,这增强了我们的免疫系统。在冬天,我们更有可能呆在室内,远离阳光 - 经常挤在商场,机场或家中。虽然与朋友和家人共度时光可以为我们的联系感创造奇迹,但它也使我们更容易感冒或感冒。
 
虽然寒冷的天气肯定没有帮助,但保护自己这个感冒和流感季节需要的不仅仅是保暖。你需要保持警惕,保持身体的防御能力,这需要你的身体需要足够的营养来有效地抵抗疾病。
 
在寒冷和流感季节吃东西
 
维生素D不是你的身体和免疫系统唯一需要保持强壮的东西。以下是您可以随身携带的七种必需食品,以提高您在感冒和流感季节保持健康的机会:
 
1.
骨汤
 
 
 
鸡汤因其治疗功效而众所周知是有原因的。传统上用骨头汤制成,这种老式的舒适食物是用鸡,牛和羊羔等牧场饲养的动物的骨头和骨髓制成的。肉汤中含有维生素和矿物质,可以增强肠道,这是整个免疫系统的中心。
 
2.
发酵食品
 
与骨汤类似,酸菜,酸奶和苹果醋等食物也有益于肠道健康和免疫系统。发酵食品增加了数十亿的健康微生物,这些微生物构成了肠道的微生物组,并显着影响了整体的免疫健康。泡菜是一种受欢迎的发酵食品,已被证明具有抗癌,抗衰老和增强免疫力的特性,以及许多其他健康益处。
 
3.
柑橘类水果
 
 
 
橙子,柠檬和柑橘等柑橘类水果含有丰富的维生素C,这些维生素C是你的T细胞需要正常运作的。与粉状维生素C饮料不同,这些水果还富含植物营养素,其作用类似于强抗氧化剂,可抵御有害细菌。即使您补充维生素C胶囊,在冬季吃柑橘类水果仍然是首要任务。
 
4.
野生捕获的鱼
 
 
 
野生捕获的鲑鱼,沙丁鱼和鳕鱼都含有omega-3脂肪酸,你的身体需要控制炎症。所有的疾病都源于你身体的一定程度的炎症,所以在野生捕获的鱼等抗炎食物的帮助下减少炎症可以加速你恢复健康。
 
5.
 
这似乎很明显,但我们常常忽视喝足够的水。良好的保湿作用对于您的健康的每个方面都至关重要,尤其是对抗疾病。水通过你的身体移动必需的营养素并冲洗掉毒素 - 这两种行为在你生病并试图抵御疾病时尤其重要。
 
6.
大蒜
 
 
 
大蒜已被称为一种惊人的抗真菌和抗菌食物,它甚至可以刺激你的免疫系统,以更好地抵御感冒和流感症状。在你的骨汤中加入大蒜或用它来调味你的野生鱼类将会产生一种感冒和抗流感的梦想团队,提供免疫增强的食物。
 
7.
蜂蜜
 
原料和未经高温消毒的蜂蜜具有丰富的抗菌功效。每天一匙蜂蜜可以帮助治疗一些健康问题,从喉咙痛到持续性过敏。无论是局部使用还是摄取,蜂蜜都可以治愈您的身体。
 
发烧和饥饿感的格言并不总是正确的。饥饿的身体从来没有帮助 - 特别是当你的身体需要能量来抵抗疾病。击败感冒,流感或任何疾病的最佳方法是通过健康的重要营养素混合物来提高身体自然抵抗力的能力。

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